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こんにちは　さくら歯科医院です🌸

「睡眠中の歯ぎしり」　自分ではわからなくても指摘されたことがあったり

家族に気になる人がいたりと思い当たる方もいらっしゃるかと思います

睡眠中の癖みたいなもの…と思われがちですが放置していると

歯やかぶせが欠けたり歯周病が悪化したり頭痛や肩こりなど

たくさんの問題をひき起こしてしまうので注意が必要です

原因は様々ありますが最近の研究で

「歯ぎしりをする大学生は食物繊維の摂取量少ない傾向がある」

と明らかにされました

歯ぎしりは睡眠が浅いときに起こりやすく深い睡眠時には少ないといわれています

睡眠の質が悪い人ほど歯ぎしりをしやすいそうです

睡眠の質は生活習慣の影響を受けるので食事の内容もその1つです

食物繊維が豊富な食べ物ランキング

【1位】ゆできくらげ（16.3g）
【2位】生おから（11.5g）
【3位】グリーンピース（7.7g）
【4位】納豆（6.7g）
【5位】ゴボウ（5.7g）
【6位】アボカド（5.6g）
【7位】ブロッコリー（5.1g）
【8位】えだまめ（5.0g）
【9位】オクラ（5.0g）
【10位】生しいたけ（4.6g）

食物繊維といえばお通じに良いのイメージですが

睡眠の質にも影響するのは驚きですね

納豆などは手軽に摂取しやすい食品ですので

積極的に取り入れていきたいですね😊